睡眠の質を高めるにはどのような栄養を摂ればいいかを紹介しています。

まず根本的に規則正しい生活をすることが求められますが、そこには栄養の助けも必要。

三大栄養素ではブドウ糖とタンパク質が必要ですが、それを補助する役割としてビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要となります。

これらの栄養素は普段の食生活で不足しがちなので、足りない分はサプリメントで補っていきましょう。